독서합시다
<책소개>
뇌의 잘못된 습관, 두려움! 두려움이 행복을 방해하는 진짜 이유이다!
행복을 방해하는 뇌의 나쁜 습관『두려움』. 문득문득 행복하지 않은 것 같고, 특별히 나쁜 일도 없는데 이상하게 불안하다. 공황장애나 대인공포증처럼 증상으로 명명된 공포 외에도 이유를 알 수 없는 피곤함, 출근 전날의 과민함, 외로움, 편견 등에 현대인들은 약하다. 머릿속 뇌가 우리를 과잉보호하고 있기 때문이다. 하버드 정신과 교수이자 국제적인 뇌영상 과학자인 필레이 박사는 두려움으로부터 우리를 과잉보호하는 뇌의 특이한 방식을 통해 뇌 속 무의식적 두려움의 메커니즘이 일, 사랑, 아이, 우정, 건강 등에 미치는 영향을 세밀하게 들여다본다. 또한 하버드 의대에서 실시하는 7가지 ‘맵 체인지 프로그램’을 통해 뇌의 나쁜 습관을 바꾸기 위한 가이드를 제공한다.
☞ 북소믈리에 한마디!
하버드 정신의학 교수이자 뇌영상 과학자로 불안장애와 공황장애를 오랫동안 연구해 온 저자는 두려움이나 불안의 문제를 심리적 차원에서 해결하는 것은 근본적인 해결책이 될 수 없다고 말한다. 문제는 마음속이 아니라 머릿속에 있는 것이다. 이 책에서 저자는 다양한 상담사례와 뇌과학 연구 결과를 통해 두려움이 우리의 삶에 미치는 여러 측면을 분석한다.
<저자소개>
스리니바산 S. 필레이
저자 스리니바산 S. 필레이 SRINIVASAN S. PILLAY
하버드 의과대학 정신과 교수.
수련의 시절부터 탁월한 연구 실적으로 학계의 주목을 받았으며, 미 정부에서 지원하는 불안장애연구를 진행해왔다. 가장 독창적인 정신의학자로 손꼽히는 그는, 맥린 병원의 공황장애연구 책임자를 맡으면서 스트레스 및 불안 전문가로 국제적인 명성을 얻었다.
필레이 박사는 현대인들이 충분히 성공한 인생을 살고 있는데도 행복하지 않다고 느끼거나, 특별한 이유가 없는데 지속적으로 불안해하는 문제에 주목했다.
다년간의 뇌영상 연구 성과를 담은 저서 《두려움, 행복을 방해하는 뇌의 나쁜 습관LIFE UNLOCKED : 7 REVOLUTIONARY LESSONS TO OVERCOME FEAR》은 우리의 뇌가 두려움·불안·공포에 반응하는 독특한 방식을 밝힌다. 뇌가 두려움을 느끼면, 자신의 의지와 상관없이 특정 유형의 감정과 행동을 반복한다는 것이다. 이 책은 ‘무의식적 두려움’의 원인을 규명하고, 뇌과학을 일상생활에 적용해 스트레스·불안·두려움을 극복할 수 있는 방법을 알려 준다. 하버드 의대 정신과에서 실시하고 있는 ‘맵 체인지 프로그램’은 필레이 박사의 이런 연구 성과에 기반을 두고 있다.
현재 뇌과학을 이용한 경영자 코칭 기업인 뉴로비즈니스 그룹의 대표로 세계은행, 맥킨지, 노바르티스 등 수많은 기업의 CEO들에게 이 내용을 교육하고 있다.
저자의 한 마디
“우리의 뇌는 어떤 것이 가능하다고 믿으면 목표를 향한 길을 만듭니다. 인생이 원하는 방향으로 가고 있지 않다는 느낌이 들 때마다 이 책을 펼쳐보시길 권합니다.”
역자 김명주
성균관대 생물학과와 이화여대 통번역대학원을 졸업했으며, 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《다윈평전》, 《노래하는 네안데르탈인》, 《스펜트》, 《연애》, 《1만 년의 폭발》등이 있다.
<목 차>
한국어판 서문― 우리는 모든 두려움에 취약하다
1 내가 모르는 것이 나를 해칠 수 있다
두려움에 떨고 있는 뇌를 들여다보다 | 무의식적 두려움은 어디에 사는가 | 뇌가 받은 엇갈린 메시지 | 당신이 이유 없이 피곤한 이유 | 텔레비전 소리가 만들어낸 공포 | 왜 행복한 감정이 들지 않는 것일까 | 실연 후 시간이 필요한 과학적 이유 | 두려움이 단지 편도체 탓이기만 할까 | 용감한 남자, 겁이 많은 여자
:: 첫 번째 맵 체인지무의식에 접근하는 법
2 주의 깊고 생기 넘치는 인생을 사는 법
왜 희망인가 : 낙관의 유익한 힘 | 왜 인간의 뇌에서 희망이 중요한가 | 두려움에 맞서다 | 긍정적 사고는 단지 감정의 문제일까 | 회복탄력성, 인생의 무기 | 깊이 더 깊이 집중하라 | 감각을 넘어 내면 들여다보기 | 뇌가 소망을 이해하는 과정 | 뇌는 선택 능력을 갖고 있다
:: 두 번째 맵 체인지두려움을 제어하기
3 성공을 두려워한다?
성공에 대한 두려움 : 뇌는 이 역설적인 심리를 어떻게 만들어내는가 | 성공 유전자는 따로 있는가 | 믿음은 뇌를 어떻게 바꾸는가
:: 세 번째 맵 체인지원하는 방향으로 뇌를 움직이기
4 변하기 어렵다고 해서 변할 수 없는 것은 아니다
변화 불가능성의 신화 : 유전자에서부터 조건화에 이르기까지 | 변화를 가로막는 우선순위 | 자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다 | 두려움을 거의 느끼지 않는 사람들 | 조건화가 중독에 미치는 영향
:: 네 번째 맵 체인지굳어진 습관을 바꾸는 방법
5 사랑하고 싶다면 두려움부터 점검하라
왜 나는 외로울까 : 애착 유형의 심리적 기초 | 신뢰를 부르는 비밀의 약, 옥시토신 | 신뢰와 두려움은 편도체에서 대결한다 | 조건적 신뢰와 무조건적 신뢰 : 상대를 100퍼센트 신뢰할 수 없는 이유 | 어머니와 아이의 애착
:: 다섯 번째 맵 체인지애착 불...(하략)